Много хора, независимо от възрастта, са диагностицирани с бронхиална астма (AD). Причината е екологичната ситуация на планетата и постоянният стрес. Но да получите такава диагноза изобщо не означава да изоставите щастлив и активен живот. Наред с медицинското лечение, квалифициран лекар определено ще препоръча специални дихателни упражнения за бронхиална астма, които ще донесат значително облекчение на пациента.

Видове дихателни упражнения

От древни времена дихателните упражнения са играли важна роля. Например, йогите вярват, че правилното и "пълно" дишане е в основата на спокойствието, положителната енергия и производителността.

Най-популярните комплекти от упражнения за астма са разработени на базата на два добре известни метода - клиник Константин Бутейко и оперната певица Александра Стрелникова.

Съвременните лекари отбелязват, че дихателните упражнения за белите дробове и бронхите на Анастасия Стрелникова все още успешно се използват за лечение на дихателната система, особено обструктивен бронхит и бронхиална астма. Много често изпълнителите и актьорите със заболявания на гласните струни го използват и това не е изненадващо. В крайна сметка известната певица изпълняваше тези терапевтични упражнения, когато самата тя се изправи пред загуба на глас.

Техниката на Стрелникова се основава на овладяване на способността да се диша много дълбоко. Всички упражнения включват остър дъх през носа. В този случай човек трябва да направи някакво движение и след това да издиша, но вече пасивно. Разбира се, по-добре е да започнете да се запознаете с техниката под ръководството на лекар, но можете да опитате сами, като използвате видео упражнения.

Същността на лекарската техника на Бутейко е почти обратната, но това не й пречи да бъде много популярна в наше време. Целта на дихателните упражнения за астматици по метода на Бутейко е да дишате повърхностно и възможно най-рядко. Лекарят вярва, че респираторните заболявания, както и алергиите се появяват поради прекомерна вентилация. Когато дишаме дълбоко, концентрацията на въглероден диоксид намалява, което от своя страна води до спазъм. И така, по-малко кислород навлиза в органите и се развива кислородно гладуване.

За да прекъснете този порочен кръг, трябва да дишате повърхностно и да увеличите времето между вдишванията. По време на тази пауза тялото ще почива и въглеродният диоксид ще се натрупва. Трябва да се отбележи, че повечето пациенти изпитват дискомфорт и усещане за липса на въздух, но след известно време, което минава, основното е да не се откажете от тренировките.

Правила за упражнения

Комплексът от дихателни упражнения по методите на Стрелникова и Бутейко е ефективен начин за борба с бронхиалната астма, който се препоръчва на пациенти от много години.

С редовно повторение, упражненията ви гарантират:

  • облекчаване на симптомите на заболяването;
  • укрепване на белите дробове и бронхите;
  • насищане на клетките с кислород;
  • нормализиране на работата и регенерация на дихателната система;
  • почистване на бронхите от слуз;
  • подобряване на мускулния тонус не само на бронхите и белите дробове, но и на целия организъм;
  • намаляване на алергичните реакции и спазмите.

Обобщавайки всички точки, можем да кажем, че систематичните упражнения при дихателни упражнения значително ще намалят тежестта на заболяването, както и ще подобрят отделянето на храчки и ще намалят броя на обострянията, а това е много важно за подобряване на качеството на човешкия живот.

Упражненията са показани на повечето пациенти с AD, обаче има противопоказания:

  • обостряне на заболяването;
  • остро инфекциозно и възпалително заболяване, което е придружено от треска;
  • обостряне на всяка хронична инфекция в организма;
  • кардиопулмонална недостатъчност;
  • неподходящи метеорологични условия (прекалено горещо или, обратно, много студено).

Основни упражнения

Различните лекари са разработили различни методи. Нека разгледаме най-популярните упражнения на Buteyko:

  1. Дишайте повърхностно: вдишайте, издишайте, 5 секунди почивка, 10 пъти.
  2. Масажираме носа с върха на пръстите си, като задържаме дъха си 1 път.
  3. Първо вдишайте дясната ноздра, после лявата, 10 пъти.
  4. Вдишваме и издишваме за 7, 5 секунди, пауза 5 секунди. При вдишване прибираме стомаха, при издишване изпъкваме 10 пъти.
  5. Извършваме 12 дълбоки вдишвания в минута, за всеки дъх в продължение на 5 секунди, 1 път.
  6. Правим повече почивки между вдъхновението - 5 секунди на вдишване-издишване, 5 сек пауза, 4 пъти за 60 секунди.
  7. Задържаме дъха си колкото е възможно повече. Първо в спокойно положение, после седнало, после при ходене и клякания.
  8. Завършваме урока с поредица от повърхностни вдишвания и издишвания.

Дихателните упражнения според техниката на Стрелченко се характеризират с това, че включват не само дишане, но и физическа активност. Отвън изглежда като редовно упражнение с правилен дъх. Някои упражнения използват саундтрак (произнасяне на звуци) и спортна екипировка, например големи надуваеми топки. Ето най-популярните упражнения:

  1. "Добро утро" - изпълняваме сутрин, лежайки в леглото. Издърпваме коленете към гърдите, правим бавно издишване с устата, след което изправяме коленете.
  2. „Прегръдки“ - заставаме на чорапи, ръцете отстрани, правим наклон напред. След това правим дълбоко издишване и в същото време кръстосваме ръце на гърдите си, сякаш се прегръщаме. Поемаме дъх и се връщаме в изходна позиция.
  3. „Длани“ - стоим прави, огъваме ръцете си в лактите, повдигаме ги успоредно на гърдите (дланите трябва да бъдат без стискане). Правим четири остри издишвания с носа и едновременно стискаме дланите.
  4. „Погончики“ - краката на ширината на раменете, ръцете в кръста, стиснати в юмруци . Вдишваме през носа и изправяме ръце, сякаш хвърляме някакъв предмет надолу. Издишайте и се върнете в изходна позиция.
  5. „Вдишване-издишване“ - изправете се, наклонете тялото леко напред, натиснете брадичката към гърдите. Поемаме кратък остър дъх през носа, изправяме се малко и издишваме.

Летна терапия за деца

Не е възможно, но е много необходимо да се занимавате с дихателна физкултура с деца, страдащи от астма. В крайна сметка, ако започнете борбата с болестта възможно най-скоро, тогава ще можете да се справите с нея по-бързо. Терапевтичните дихателни упражнения са разрешени за деца от три години, но винаги под наблюдението на лекар.

Специалистът ще каже на родителите как да заинтересуват детето, как правилно да изпълняват определени упражнения по игрив начин. На малките деца трябва да се обясни как да дишат през носа си, а също така да бъдат научени да задържат дъха си.

Основното при ученето с дете е да не ускорите процеса, да не се изнервяте и да сте в добро настроение. Най-често ключът към успеха в борбата срещу болестта е положителното отношение и самоувереността.

Категория:

Здраве