Болестта на ставите се нарежда на трето място в списъка на най-често срещаните в Русия. Водещите позиции са заети от сърдечни проблеми и онкология. За облекчаване на възпалението вътре в тъканите лекарите предписват лекарства и стриктно спазване на профилактиката. Ставната гимнастика на Бубновски насочи очи към общоприетите методи за медицинско лечение на болестта.

Предимства на ставната гимнастика

Наборът от упражнения от Бубновски е разработен с цел възстановяване на подвижността на ставните стави, нормализиране на кръвообращението вътре в тъканите и подобряване на благосъстоянието.

Също така, тренировките са добра превенция на проблеми с мускулно-скелетната функция на тялото. Комплект от упражнения има няколко основни предимства:

  1. Простите упражнения са подходящи за домашна работа.
  2. Няма възрастови ограничения.
  3. Поради доброто кръвообращение в тъканите на ставите, кислородът се доставя до клетките на вътрешните органи.
  4. Няма противопоказания за класовете.
  5. След терапевтично обучение настроението се подобрява значително, има усещане за летаргия, сънливост.
  6. Ставите стават много по-подвижни, а мускулите стават еластични.
  7. Комплексът е проектиран, като се вземат предвид индивидуалните характеристики на човешкото тяло.
  8. Упражнението е умерено и няма голямо натоварване на мускулите.

Техниката с бубен трябва да помогне на човек да облекчи болката и да облекчи изтръпването, болките в ставите, особено сутрин.

За да се постигне желаният резултат за кратко време, методът изисква стриктно спазване на инструкциите в комбинация с правилно хранене, плуване и дихателни упражнения.

Подготовка за клас

В допълнение към спазването на правилния начин на живот, не забравяйте за необходимите условия за подготовка:

  1. Не яжте преди клас. Два часа преди и след тренировка не се препоръчва за закуска, обяд или вечеря.
  2. Загрявката трябва да е около пет минути, преди да започнете упражненията. Първо горната част на тялото (врата, раменете, ръцете) се загрява, а след това долната част (крака, стъпала).
  3. По време на зареждането трябва да консумирате колкото е възможно повече течност.
  4. След тренировката вземете хладен душ и разтрийте старателно зоната на ставата със суха кърпа.
  5. Можете да продължите да правите собствен бизнес само след пълно възстановяване на дишането.
  6. В допълнение към правилната техника за изпълнение на упражнения, трябва да дишате правилно и дълбоко. Това помага транспортирането на кислород до всички жизненоважни органи.

Същността на ставната гимнастика на д-р Бубновски е отказът да се приемат лекарства. Човешкото тяло може самостоятелно да се справи с различни заболявания.

Техниката засяга следните части на тялото:

  • гръбначен стълб;
  • Ръце, крака;
  • Упражняване на мускулите на пресата;
  • задните части;
  • крак;
  • Изследването на глезена;
  • Колянна става

Зареждането за ставите от д-р Бубновски се дава с трудности, усилия, но резултатът от действието му е забележим.

За да ускорите възстановяването, трябва да спазвате строги правила:

  1. Посещение при лекаря. Само специалист може да установи диагноза с помощта на рентген, томография.
  2. Класове на симулатори. Пациентът трябва да положи усилия за възстановяване. За да направите това, трябва редовно да се включвате в симулатори, където основната тежест пада върху мускулната група, а не върху ставите.
  3. Личен треньор. Само компетентен инструктор ще може да контролира процеса на класове и равномерно да разпределя натоварването върху тялото.
  4. Отказ от приема на лекарства за болка. За да отпуснете мускулите и да поддържате тялото в добра форма, се препоръчва посещение на баня и след това хладен душ.
  5. Помогнете на психолог. За да не се страхувате от усещане за болка, препоръчително е да посетите подходящия специалист. Той ще ви каже как да се справите със страха и ще ви научи как да издържите болката без нужда от болкоуспокояващи.

Преди часовете не забравяйте да извършите загряване на мускулите. Тя включва изпълнението на елементарни упражнения. След това можете да пристъпите към основата на методологията.

Примери за упражнения

Станете на колене и се облегнете на лактите. Отпуснете гърба си колкото е възможно повече. Главата трябва да бъде спусната надолу. Застанете в това положение за 10 секунди. Повторете упражнението 5 пъти.

След това, опитайте се да се огънете колкото е възможно повече в гръбначния стълб. В това положение прекарайте 10 секунди. Целият натрупан въздух в белите дробове издишва и се отпуска.

Заставайки на колене, опитайте се да огънете областта на тялото напред и да стегнете мускулите. Измерете за 10 секунди и се отпуснете. Упражнението включва не само гръбначния стълб, но и ръцете и краката.

Гимнастиката за раменната става според Бубновски също ефективно облекчава напрежението и болката на проблемно място. Сутрин, без да ставате от леглото, протегнете се и разперете ръцете си на противоположни страни, напред, зад главата си. Това загряване се препоръчва да се извършва всеки ден.

Ставите трябва редовно да се подлагат на физическа активност. Те трябва да правят кръгови движения в различни посоки. По същия начин лакътната става се омесва.

Друго добро упражнение е да поставите дясната ръка на гърба през горната част на тялото, а лявата ръка отдолу. Осигурете с длани един вид ключалка и първо издърпайте дясната си ръка, а след това и лявата.

Легнете на гърба си и повдигнете единия крак първо, а след това втория, докато вдишвате, докато издишате спуснете краката надолу.

За да намерите всяка височина и застанете върху нея, като държите само на пръстите на краката, петите трябва да бъдат спуснати. В това положение се издигайте и падайте стоящи само на пръстите на краката. Състоянието на тялото благоприятно се влияе от ходенето на място.

Гимнастиката за ставите на Бубновски е подходяща за почти всички, страдащи от това заболяване. Не можете да изпълнявате упражнения за бременни жени и пациенти по време на обостряне на болки в ставите в тялото. Техниката не е единственият начин за лечение на ставите, но като превенция и допълнение към терапията е отлично средство.

Терапевтичната гимнастика за ставите не е подходяща за всички пациенти, тъй като изисква постоянство и редовност. Нуждаете се от сила на волята и ежедневна постоянство.

В допълнение към ежедневните тренировки се препоръчва да се спазват превантивни мерки в борбата с болестта:

  • масаж;
  • Уроци по плуване;
  • диета;
  • Физиотерапия.

Има ситуации, когато гимнастиката не е полезна. Това се дължи на факта, че пациентът е ангажиран без надзора на инструктор и независимо вкъщи. При компетентен подход видим резултат се появява след две седмици. Д-р Сергей Бубновски разработи нова насока в лечебната терапия, докосвайки се до индивидуалните нюанси на характеристиките на човешкото тяло.

Категория:

Здраве