Заболяванията на гръбначния стълб, ставите на ръцете и краката причиняват не само силна болка и дискомфорт, но и значително намаляват качеството на човешкия живот. За да облекчат състоянието на пациентите, специалистите разработиха набор от упражнения, които помагат за повишаване на двигателната активност на ставите, облекчаване на болката, понижаване на кръвното налягане.

Ставната гимнастика на Норбеков се използва за профилактика и лечение на артрит, остеохондроза, артроза.

Системата на д-р Норбеков

Норбеков Мирзакарим Санакулович, лекар, практикуващ алтернативна медицина, е автор на техники за възстановяване и подобряване на организма. Гимнастическите упражнения помагат за укрепване на мускулите и формират мускулен корсет, който подобрява състоянието на гръбначния стълб и ставите.

Лечебният комплекс се основава на традициите на китайската медицина Лао Дзъ, на когото авторът на техниката посвети книга и няколко произведения. Древнокитайското учение е насочено към възстановяване не само на опорно-двигателния апарат, но и на дейността на други органи, така че трябва да се обърне внимание на упражненията, насочени към подобряване на нормалното функциониране на всички мускулни групи и стави.

Системата на Норбеков е набор от упражнения, насочени към засилване на жизнеността, подобряване на тялото и подобряване на емоционалното състояние, така че лекарят обръща специално внимание на думата и приятелската атмосфера, когато извършва терапевтични упражнения.

Пълната версия на лечебния курс включва комплекси, насочени към подобряване на състоянието на опорно-двигателния апарат и зрение и се състои от следните комплекси:

  • здравеопазване;
  • препарат;
  • основната.

След овладяването на три медицински комплекса пациентът ще може да контролира тялото си и да реагира навреме на развитието на определени ставни заболявания и зрителни увреждания.

Основните цели на лечебния и здравния курс на д-р Норбеков са:

  • възстановяване на сърцето, кръвоносните съдове и дихателните органи;
  • укрепване на вътрешните сили на тялото;
  • контрол на мускулно-скелетната система, повишен мускулен тонус, връщане на мобилността и гъвкавостта на ставите;
  • възстановяване на гръбначната мобилност, което позволява на човек да се движи напълно и да извършва движения без усилия;
  • повишаване на еластичността на мускулите и ставите ще помогне да се постигне ежедневно упражнение Норбекова. Ставната гимнастика помага не само за укрепване на мускулите, но и осигурява защита на костите и ставите;
  • осигуряване на психологически комфорт и духовно равновесие.

Мненията на експертите за ефективността и ползите от здравния комплекс Norbek се различават, тъй като много лекари смятат, че ставната и хрущялната тъкан изисква внимателно боравене.

Упражненията трябва да се извършват под наблюдението на квалифицирани рехабитолози след прегледа.

Други са уверени, че д-р Норбеков оказва практическа помощ. Комплексът, разработен от него, е полезен и ефективен.

Много пациенти, при редовни упражнения, изпитваха облекчение и успяха да се движат пълноценно.

Ако правите упражненията правилно, не само можете да подвижите и еластичността на ставите и хрущялите, но и да се отървете от главоболието, да нормализирате дейността на сърцето и кръвоносните съдове, да активирате производството на синовиална течност, да подобрите тонуса на тялото, да подсилите имунитета.

Изпълнението на гимнастика за ставите на Норбеков е противопоказано при следните патологични и физиологични състояния ;

  • психични заболявания;
  • скорошна операция;
  • сърдечни и съдови заболявания;
  • обостряне на хронични заболявания;
  • болка в ставите и гръбначния стълб;
  • дискомфорт при правене на физически упражнения;
  • бременността.

Особено внимание се обръща на стриктното спазване на всички препоръки на специалисти.

Постигането на положителен резултат се осигурява от положително психологическо отношение и само незначителна част се осигурява от правилната техника за изпълнение на упражнения.

Всеки пациент трябва да създаде положително отношение и да вярва в успеха.

Не пропускайте часовете. Стабилният резултат ще стане забележим след известно време. Ежедневните упражнения ще донесат пълен контрол върху тялото ви. Зареждането не може да се извърши автоматично.

Когато правите упражнения, трябва да се научите да чувствате и контролирате всяка става и всеки мускул. Положителното отношение, което идва с времето, е много важно.

Подготвителна фаза

Преди да правите упражненията е важно да създадете положително отношение. С механичното изпълнение на гимнастиката според автора на техниката е възможно да се причини вреда на тялото. Трябва внимателно да прочетете описанието на упражненията.

Комплексът трябва да се изпълнява в удобни дрехи, в предварително вентилирана зона. Трябва да настроите положително настроение.

Упражнението изисква предварително отпускане.

За целта можете да седнете в удобна позиция, да затворите очи и да отпуснете мускулите си.

След това трябва да извършите лек масаж на предсърдията.

Продължителността на комплекса в началния етап не трябва да надвишава 15-20 минути. С течение на времето продължителността трябва да се увеличи до половин час.

Всяко упражнение трябва да се изпълнява 10 пъти или повече, в добро настроение, представляващо работата на мускулите и ставите.

Комплекс за гръбначния стълб

Изпълнението на гимнастика на Норбеков за гръбначния стълб е насочено към укрепване на мускулите на гърба и повишаване на двигателната активност на гръбначния стълб. Не изпълнявайте упражнения по време на обостряне на заболяването. Физикалните упражнения по време на периода на възстановяване трябва да бъдат съгласувани с лекуващия лекар.

Гимнастиката за гръбначния стълб на Норбеков включва такива упражнения:

  • наклонете главата си напред, докосвайки гърдите с брадичката. Упражнението се изпълнява много бавно, без стрес и ненужно натоварване на шийния отдел на гръбначния стълб;
  • наклонете леко главата назад и изпънете брадичката, усещайки малко напрежение в мускулите на шийния гръбнак, много бавно спуснете главата надолу;
  • наклонете главата последователно наляво и надясно, докосвайки ухото на рамото ми, докато раменният пояс трябва да остане неподвижен. Не изпълнявайте упражнението "чрез сила";
  • завъртете главата си надясно и наляво, редувайки се, опитвайки се да погледнете зад гърба си;
  • стойте изправени, краката трябва да са на ширина на раменете един от друг. Ръце за присъединяване в ключалката. отпред. Изпънете ръцете напред, опитайте се да свържете раменете заедно. За да закачите ръце в ключалката отдолу-долу и да извършвате отпиващи движения напред;
  • повдигнете едното рамо нагоре, изтеглете другото надолу с малко усилие, след което бавно се върнете в първоначалното си положение;
  • изпълнявайте движения с раменете напред и назад, докато ръцете трябва да са отпуснати, но не да висят;
  • поставете ръце на раменете си и завъртете тялото колкото е възможно повече. Извършвайте завой надясно и наляво. Упражнение за изпълнение без бързане, съсредоточете се върху работата на мускулите;

Гимнастика за ставите на краката

  • застанете прав, огънете крака в коляното и го повдигнете. Извършвайте движения, като дърпате палеца надолу, след това с прав крак. Движенията трябва да са пролетни;
  • краката поставят ширина на раменете на разстояние. Наведете се напред с ръце на колене пред себе си;
  • издърпайте стъпалото навътре, след това се обърнете настрани и извършете движение на отпиване. Редувайте напрежение и отпускане на стъпалото;
  • сложете краката си, сложете ръцете си на колене, наклонете гърба си напред и изправете. Извършвайте плитки клякания, докато въртите коленете си;
  • вземете огънатия десен крак надясно, след това го спуснете и го повдигнете отново, изпъвайки се напред. Повторете няколко пъти. След това извършете същото движение с левия крак.
  • краката поставени на ширина на раменете. Повдигнете десния крак, огънете го в коляното и го отведете отстрани. Повторете упражнението с другия крак;

Упражнения на рамото

Гимнастика според Норбеков за ставите на ръцете и раменния пояс се състои от следните упражнения:

  • изпънете ръцете си напред и редувайте, като прилагате усилия да стиснете, след това разкопчайте пръстите си, концентрирайки се върху работата на четката;
  • изпънете ръцете си напред, докато ръцете трябва да са насочени надолу. Дръпнете ръцете последователно към гърдите. Повдигнете четките нагоре и ги издърпайте към себе си. Упражнение за изпълнение точно, без усилия, доколкото физическите възможности позволяват;
  • изпълнявайте вълнообразни движения на пръстите от малкия пръст до палеца, а след това в обратна посока;
  • изпънете ръцете си напред и завъртете четките един към друг, след което завъртете в обратна посока;
  • спуснете раменете надолу, след това ги повдигнете, опитвайки се да достигне върховете на ушите;
  • плътно компресирайте пръстите си в юмрук и извършвайте кръгови движения, първо от дясната страна, а след това отляво;
  • изпълнявайте движения с люлка с прави ръце, като се фокусирате върху работата на раменната става. Амплитудата на движение трябва да се контролира, за да не се повреди ставата;
  • стоят изправени, ръцете се простират по протежение на торса. Извършвайте движения с раменете, като ги дърпате напред, след това ги върнете назад и се опитайте да намалите раменните лопатки.

Гимнастика за очите

Очните упражнения помагат за възстановяване на зрителната острота и нормализиране на вътреочното налягане след няколко дни, тъй като помагат за укрепване на зрителните мускули и облекчаване на напрежението. Ако пациентът изпитва дискомфорт по време на изпълнение на лечебния комплекс, тогава упражненията се изпълняват в кратки почивки.

Упражненията се правят с отворени и затворени очи най-малко десет пъти. Последователността на упражненията може да бъде променена.

Завъртете очите си по часовниковата стрелка. Осемте са описани вертикално и хоризонтално.

Пациентът трябва да обърне специално внимание на психологическото настроение за положителен резултат.

Ставната гимнастика на Норбеков е призната за ефективна от много рехабитолози. Благодарение на прости упражнения за кратко време е възможно да се повиши мускулния тонус, да се подобри състоянието на ставната тъкан и гръбначния стълб. Гимнастиката често се използва като профилактично средство за хора със ставни проблеми. Упражнението помага да се нормализира работата не само на опорно-двигателния апарат, но и на целия организъм.

Отзиви на пациенти

Всеки търси начини да излекува болестите. Техниката помага да се повиши психологическото настроение. отношението към себе си и към близките, подобряване на здравето. Дълго време тя страдаше от ставни заболявания, отиде при лекарите. Изгарянето дойде, но временно. Простите упражнения ми помогнаха да се организирам и малко да подобря състоянието си.

Людмила

Основното в учението на Норбеков са положителните емоции, които им помагат да се съберат и да се борят за здравето си. Всеки ден в продължение на 30 минути правя обикновено сутрешно упражнение, което сега се състои от упражненията, препоръчани от лекаря. В момента забравих. каква е болката в гръбначния стълб след работа в страната или игра с внуци. Благодаря ти много!

Мария

С помощта на техниката Норбекова подобри зрението. Необходимо е много търпение. Резултат има, но трябва да можете да се организирате.

Irene

Категория:

Здраве